СТРЭТЧИНГ

стретчинг

 

Стретчинг - приятный способ оставаться в форме. Гимнастика на растяжение.

Стретчинг — это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными. Иногда стретчинг еще называют стрейчинг или стречинг, но это неправильно. Специалисты считают, что у стретчинга есть много плюсов:
• Благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они

расслабляются и становятся более эластичными.
• Суставы приобретают большую подвижность, в результате чего

увеличивается гибкость.
•  Лучшая профилактика против отложения солей.
• Сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной

мозг, особенно после трудового дня.
•  Возможность заниматься дома самостоятельно, в удобное для

каждого время.

Подберите комплекс упражнений для себя со специалистом, растягивайтесь правильно!
Несколько правил при занятии стретчингом:
• Лучше тянуться меньше, чем слишком сильно.
• Каждую позу растягивания нужно держать в течение 10-30 секунд,

то есть так долго, чтобы исчезло даже легкое напряжение. Если

этого не происходит, значит, растяжение было слишком сильным и

его нужно обязательно ослабить, чтобы добиться требуемого,

приятного ощущения.
• Дышать необходимо медленно, глубоко и ровно. Нельзя задерживать

дыхание. Каждое упражнение начинайте с вдоха. Только при

положение.
•  Во время выполнения каждого упражнения концентрируйте

внимание на той части тела, которую растягиваете. Так вы будете

лучше чувствовать себя.

наклонах нужно сначала выдохнуть.
•  Во время выполнения упражнения сохраняйте устойчивое

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.

Создание Lineage 2 сервера на Kos-Master.ru